Nogle gaming-tastaturer og musemåtter har indbyggede håndledsstøtter. Er det en god idé at udstyre mit skrivebord med al den polstring?
Ja, med en stjerne!
En håndledsstøtte er utrolig nyttig, både til et tastatur og en musemåtte. Det lader dig holde dit håndled i en neutral position og giver støtte til underarmen, hvilket betyder, at der kræves mindre stabiliserende arbejde af disse muskler.
Om forfatteren
Caitlin McGee er fysioterapeut med en baggrund i neurovidenskab og trænings-/sportsvidenskab. Hun er medejer og præstations- og esportsmedicinsk direktør for 1 HK , en virksomhed, der leverer sundheds- og præstationstjenester til e-sportsspillere, hold og organisationer. Hun har arbejdet med e-sportsmedicin i 6 år.
Hvad du ikke ønsker er at hvile dit faktiske håndled på håndledsstøtten (deraf stjernen). Det indre håndled har ingen knogle- eller muskulær beskyttelse over karpaltunnelen og Guyons kanal, som er de veje, hvorigennem nerver og sener kommer ind i hånden. 'Tagen' på disse tunneler er dannet af et let, meget fleksibelt vævsbånd, kaldet et retinaculum. Ethvert pres på det område er pres på sener og nerver. Hvis du hviler selve håndleddet på dit håndledsstøtte, lægger du trykbelastning på et område, der ikke rigtig kan holde til det.
bedste gaming computer tilbud
Hvad du gør ønsker er at hvile håndens hæl, som har de tykke thenar og hypothenare eminensmuskler og de solide metakarpale knogler for at beskytte de mindre, mere sarte strukturer, på håndledsstøtten. En polstret håndledsstøtte er at foretrække frem for en solid for også at imødekomme trykrelaterede problemer.
Er en håndledsstøtte vigtig for god ergonomi? Ikke nødvendigvis. Det er muligt at have en perfekt ergonomi uden håndledsstøtte. Men jo flere justeringspunkter du har i din opsætning, jo lettere vil du have en god holdning og positionering. En håndledsstøtte er muligvis ikke påkrævet, men kan gøre god ergonomi en smule lettere.
Skal jeg vippe mit tastatur mod mig med de små ben?
For at besvare dette spørgsmål skal vi gå tilbage til håndleddets anatomi.
Forsiden af dit håndled har meget lidt beskyttelse (med hensyn til knogler og muskler), som vi diskuterede ovenfor. På samme måde som direkte tryk på håndleddet forårsager kompressionsbelastning, lægger langvarig håndledsforlængelse også pres på disse strukturer.
Hvad er Health Kit?
Health Kit er Game Geek HUBs dækning af sundhed, ergonomi og wellness, som i øjeblikket produceres med støtte fra AMD .
Dit håndled, når det er afslappet, sidder i en mild grad af forlængelse, omkring 10-15 grader. Det er også helt fint at strække musklerne i din underarm ved at skubbe håndleddet i forlængelse. Men at sidde i mere udstrækning end 10-15 grader i lange perioder forårsager, at der opbygges trykbelastning.
Alt dette er for at sige, at når det kommer til dit tastatur, vil du gerne have, at det skal være fladt eller endda have en vis mængde negativ hældning eller vippe væk fra dig. Hvis dit tastatur vippes mod dig, vil det skubbe dig til en større grad af forlængelse.
Bundlinjen
Her er de grundlæggende regler, du skal følge: Læg ikke pres på forsiden af dit håndled ved at skubbe ind i det, og læg ikke pres på forsiden af dit håndled ved at strække det for meget. Hvis din opsætning ikke tvinger dig til at gøre nogen af disse ting, er du et godt sted.
For flere ergonomiske tips, se vores guide til PC gaming ergonomi .
Game Geek HUB skabte dette indhold som en del af et betalt partnerskab med AMD. Indholdet af denne artikel er helt uafhængigt og afspejler udelukkende den redaktionelle mening fra Game Geek HUB.
